Kraftfull moringa detox - Rens kroppen for slagstoffer og urenheter
Kroppen din er det viktigste verktøyet du har som skal følge med deg gjennom hele livet. Det er derfor viktig at du tar godt vare på kroppen din. En frisk og sunn kropp er noe vi har sett et generelt økende fokus på de siste årene. Folk flest ønsker å leve bedre og sunnere, men det kan være vanskelig å vite hvor man skal begynne denne reisen. Kildene til informasjon om hva du burde spise, hva du burde drikke, og listene over produkter du «burde anskaffe deg» kan virke lange og mange. Dersom dette hørtes kjent ut er det likevel ingen grunn til å fortvile. Vi er her for å hjelpe deg!
Det å ta en god detox er en av de bedre måtene du kan hjelpe deg selv til en sunn og frisk kropp. Grunnen til at denne kroppen vår er så viktig for oss er at den tar oss gjennom alle oppgavene vi vil og må gjøre. Den hjelper oss å kjøre bil, dra på ferie, spise ute på restauranter og handle i butikker. Det er likevel viktig å vite at samtidig som kroppen vår tar oss rundt på disse oppdragene, blir vi kontinuerlig utsatt for hundrevis av giftige kjemikalier, hver eneste dag.
Denne konstante eksponeringen til farlige kjemikalier vil på sikt kunne gi merkbare bivirkninger på kroppen, som for eksempel irritasjoner i huden vår, eller problemer med å tenke klart. Det er derfor viktig at vi får fjernet disse giftstoffene i størst mulig grad, for å unngå at de fører til sykdom eller større skader på kroppene våre. En god måte å gjøre dette på er gjennom en god rensing, eller detox, som vil hjelpe deg å bli kvitt de skadelige kjemikaliene i kroppen. Kombineres denne detoxen med et godt produkt av høy kvalitet, vil man ofte ha gode resultater av en slik indre rensing.
Vårt beste tips til deg som ønsker å leve et bedre og sunnere liv gjennom detox og rensing av kroppen er derfor å teste ut dette sammen med moringa – et superprodukt som kan hjelpe deg med mye. Men aller først ønsker vi å gi deg litt mer bakgrunnsinformasjon. Vi vil ikke at du bare skal ta vårt ord for sannhet, men heller selv lese om de fantastiske resultatene av denne superkomboen. Vi vet også at det samme opplegget kanskje ikke passer for alle, og har derfor laget tre forskjellige detox planer som du kan teste ut. Disse finner du lengre ned i artikkelen, i form av en lett, medium og hard detox program. Du velger det som passer best for deg!
Gå til detox for tarmen – Lett detox program
Hva er moringa, og hvordan fungerer det?
Før vi går videre til detox programmene våre, lurer du kanskje på hva moringa egentlig er? Dersom du ikke har hørt om produktet før kan det være greit med litt bakgrunnsinformasjon, slik at du er klar over hva du går til innkjøp av, og hva produktet kan hjelpe deg med!
Moringa er en plante med sin opprinnelse fra hovedsakelig India, Bangladesh og Pakistan, og den dyrkes også i andre land med tropiske klimaer. Denne superplanten inneholder mye proteiner, vitaminer og mineraler, noe som gjør den nyttig for blant annet å bekjempe underernæring. Videre brukes alle delene av denne spesielle planten. Alt fra blomstene, frukten, bladene, barken, frøene og roten, benyttes i prosesser for å lage naturmedisin.
En av hovedgrunnene til at Moringa er en såpass viktig matkilde i flere deler av verden, er at den sammenlignet med mange andre planter beholder mye av næringsverdien når den tørkes. I dag brukes moringa som et hjelpemiddel mot en rekke helseplager. Disse inkluderer lette plager ved astma, diabetes og amming, samt at moringa også kan bidra til å redusere betennelse og smerte fra inflammasjon. Andre formål folk over hele verden bruker moringa for er plager med leddgikt og andre leddsmerter, forstoppelse, diaré, nyrestein, magesmerter, tarmspasmer, hodepine, hjerteproblemer og høyt blodtrykk.
I tillegg til å inntas gjennom munnen, som annen mat, er det mange som påfører moringa direkte på huden som et bakteriedrepende middel. Den kan også brukes på huden for å behandle flass, fotsopp, tannkjøttsykdom, vorter og sår. Denne allsidige planten gir også ut olje, og oljen fra moringafrø brukes i matvarer, parfyme og hårpleieprodukter.
Gjennom flere generasjoner har Moringa blitt brukt for å rense forurenset vann slik at det kan bli drikkbart. Moringa virker som en koagulant og binder seg til skadelige bakterier og forbindelser i vannet. Moringa har også tradisjonelt sett blitt brukt mot behandling av parasitter og ormer som befinner seg i tarmen og magen.
Denne naturlige planten er derfor utmerket å ta i bruk i et detox program da den helbreder kroppen på flere nivåer, tilfører viktig næring og samtidig renser og beskytter kroppen mot infeksjoner og skadelige bakterier. Når du leser dette kan man kanskje tenke at det er for godt til å være sant. La oss derfor ta en nærmere titt på noen konkrete bruksområder og effektivitetsgraden av moringa i disse tilfellene, basert på hva nyere forskning har funnet.
- Senker kolesterolet: Moringa oleifera kan senke kolesterolnivået, og potensielt redusere risikoen for hjertesykdom. Både dyre- og menneskebaserte studier har vist at Moringa oleifera kan ha en kolesterolsenkende effekt [1] [2]
- Terapautisk effekt på overgangsalderen: Moringa vil ikke stoppe overgangsalderen fra å skje, men den har bemerkelsesverdige bioaktive antioksidanter som reduserer symptomer på overgangsalderen som stammer fra oksidativt stress. Dette er det som skiller moringa fra mange andre kosttilskudd, som kan inneholde antioksidanter, men ikke bioaktive som faktisk kan absorberes av kroppen. Moringas bioaktivitet har blitt bevist i en studie fra 2012 utført på 90 kvinner i overgangsalderen [3].
- Rensende effekt: En studie fra Uppsala universitet i Sverige har oppdaget at moringa frø ekstrakt kan gi en mer effektiv renseprosess på vann enn konvensjonelle syntetiske materialer i bruk i dag [4].
- Bekjemper skadelige bakterier: I en nyere studie fra 2020 ble det påvist at moringa ekstrakt kan hemme aktiviteten til E. coli bakterier i samme grad som antibiotika [5].
Du kan lese mer om moringa sine helseeffekter her: Alt du trenger å vite om moringa – Helsefordeler. Nå som du vet litt mer om moringa, hvordan planten brukes og hva den kan hjelpe med, skal vi se litt nærmere på hvordan dette kan kombineres med en god indre rensing av kroppen. Før vi går over til de konkrete programmene, skal vi se litt mer på hva detox egentlig er, og hvordan man gjennomfører en god detox.
Hva er en detox, og hvorfor er det bra for deg?
Du har sikkert hørt om indre rensing og detox før, men er kanskje ikke helt sikker på hva det egentlig innebærer. Dietter basert på detox er generelt sett kortsiktige diettplaner, som er spesialdesignet for å fjerne giftstoffer fra kroppen.
En typisk diett for å detoxe kroppen din innebærer ofte en periode med faste, etterfulgt av en satt diett med for eksempel grønnsaker, frukt, juicer og masse vann. Noen ganger kan en detox også inkludere te, urter eller andre kosttilskudd for å øke effekten av detoxen.
Detox programmer fokuserer oftest på leveren, som er vårt største indre organ. Leveren er ansvarlig for mer enn 500 forskjellige funksjoner, og leveren vår inneholder omtrent 13% av blodet vi har i kroppen. Funksjonene til leveren inkluderer blant annet regulering av stoffskiftet og fordøyelsen. Det å holde leveren ren, og fjerne så mange avfallsstoffer og giftige kjemikalier fra den som mulig, er viktig for at den fungere optimalt. Mange sier at dette er selve nøkkelen til en generelt god kroppshelse.
Fordelene med en grundig og godt gjennomført detox inkluderer forbedret fordøyelse, vektreduksjon, mer energi, lindring av leddsmerter, bedre immunforsvar, et mer stabilt humør, renere hud, bedre søvn og generelt bedre mental helse. Vi skal se litt nærmere på noen av de viktigste av disse fordelene.
- Vektreduksjon: Ikke bare kan giftstoffer være skadelige for celler og organer i kroppen, men de kan også hindre deg i å gå ned i vekt. Grunnen til dette er at enkelte giftstoffer fra miljøet, kjent som obesogener, bidrar til vektøkning ved å endre blant annet fettlagring, hormonbalanse og metabolismen, og kan til og med øke antall fettceller. Dette kan være frustrerende for dem som ønsker å gå ned i vekt, men sliter med å se resultatene. Heldigvis er dette også noe en god detox kan hjelpe med. Etterhvert som du eliminerer giftstoffer, vil også fettcellene begynne å krympe, og slippe opp på vekten.
- Forbedret fordøyelse: Det å spise ren, enkel og lett mat, som ikke inneholder de store mengdene ferdigprosesserte ingredienser og farlige stoffer, vil generere en bedre fordøyelsesprosess.
- Sterkere immunforsvar: Prosessen med å kvitte seg med skadelige giftstoffer vil kunne bidra til å styrke immunforsvaret, slik at kroppen vil være i bedre stand til å bekjempe potensielle virus eller bakterier, før de utvikler seg til en infeksjon, forkjølelse eller annen sykdom.
- Redusert følelse av å være småsulten: Etterhvert som du fjerner prosessert mat, med kunstige søtningsmidler og annen usunn mat fra ditt daglige kosthold, vil du etter bare noen få dager kunne begynne å merke hvordan appetitten og smaksløkene endrer seg. Et direkte resultat av dette vil være at suget etter sukkerholdig mat og annen «junk food» vil bli erstattet med et ønske om sunnere, og mer næringsrik mat.
- Renere hud: Huden vår er en av kroppen sine hovedkanaler for å kvitte seg med avfallsstoffer. Når du har et rent indre system, som vil være tilfellet etter en detox, vil du kunne se at huden din virker renere, glattere og generelt mer levende.
- Mer energi: Det er en kjent sak at for mye koffein, prosessert mat og andre typer usunn mat vil slite på kroppen din uten å gi den noen nyttig næring å jobbe med. Dette vil lede til en følelse av utmattelse. En detox vil fjerne disse usunne matkildene fra dietten din, og gi deg en følelse av at du har mer energi.
Hvordan vet jeg om jeg burde gjennomgå en detox?
Hovedsakelig vil alle ha godt av en detox i ny og ne, men hvor mye du trenger det vil komme an på kroppen din, og være veldig individuelt. Det er likevel noen tegn som vil være typisk på at kroppen kan trenge en indre rensing, og vi har samlet dem her for deg. Dersom noen av disse punktene resonnerer med deg, vil du nok ha godt av en detox.
- Du opplever å være forstoppet, selv om du har et kosthold med fokus på høyt inntak av produkter med mye fiber.
- Du har vanskelig for å sove godt om natten, og er plaget av å ofte føle deg slapp, sliten eller trøtt.
- Du sliter med å gå ned i vekt, selv om du har prøvd mange forskjellige dietter, tiltak og treningsprogrammer.
- Du kan oppleve å føle deg irritabel, og sliter fra tid til annen med hodepine eller migrene.
- Du plages med å føle deg oppblåst, ha mye vondt i magen og ha hyppig diaré, uten at du helt vet hva dette skyldes.
Dersom ett eller flere av disse punktene resonerte med deg, er det en god sjanse for at du har behov for en indre rensing ved hjelp av en god detox. Nå som vi har sett på hvilke plager som er vanlige når vi inntar alle de farlige kjemikaliene vi omgir oss med, lest om hva moringa er og forstått fordelene av en god detox, er det på tide å se på forskjellige programmer med varierende vanskelighetsgrad.
Forskjellige detox programmer med moringa
De ulike detox programmene er laget for at du skal kunne finne det programmet som passer deg og din livsstil best. Det er også viktig at du finner et program som hjelper deg med de plagene du opplever, og det aller viktigste er at du synes programmet virker gjennomførbart. Velg derfor den vanskelighetsgraden du føler at du har behov for, og som du tenker det blir mulig for deg å gjennomføre.
1. Detox av tarmen
Vanskelighetsgrad: Lett
Tarmrens er en av de enkleste detoxene du kan gjennomføre, og den krever ikke noen storomstilt endring i din livsstil. En slik detox vil derfor passe fint for deg som har en hektisk hverdag, og kanskje begrenset med tid og ressurser å sette av til å endre hverdagen din. Du vil likevel kunne se gode resultater.
- Programmet varer i 7 til 14 dager, men det er alltid positivt å fortsette den sunne livsstilen med mosjon og bedre valg av matvarer i tiden etterpå også.
- Enhver god detox trenger rikelig med vann. Få derfor i deg så mye vann som mulig, og prøv å få i deg minst to liter vann om dagen. Du kan også gjerne tilsette litt moringa pulver til vannet.
- Drikk en supersmoothie med moringa før hvert måltid. Denne kan også drikkes 30 minutter etter måltidene dine. Smoothien består av et glass vann, 4 spiseskjeer moringa pulver, saften til en halv sitron og en teskje med honning.
- Det vil også være lurt å prøve å lage smoothier og juice selv i detox perioden. Fokuser på sunne og naturlige ingredienser.
- Kutt ut godteri og sukkerholdige bakevarer fra dietten din, samt ferdigprosessert mat. Prøv å spise mest mulig naturlig mat, som du lager selv.
- Du vil allerede etter et par dager på detox dietten kunne føle deg i bedre form, med mer energi og et bedre humør.
2. Detox av blodet
Vanskelighetsgrad: Medium
Det er mest fordelaktig om tarmrens er gjort før man eventuelt begynner på en blod-rens. Hovedfokuset i dette programmet er på større mengder moringa, med et økt inntak av frukt og grønt, samt reduksjon av andre typer matvarer som ikke er bra for kroppen.
- Programmet varer i 14 til 30 dager, men det er alltid positivt å fortsette den sunne livsstilen med mosjon og bedre valg av matvarer i tiden etterpå også.
- Enhver god detox trenger rikelig med vann. Få derfor i deg så mye vann som mulig, og prøv å få i deg minst to liter vann om dagen. Du kan også gjerne tilsette litt moringa pulver til vannet.
- Start dagen med en porsjon smoothie. Denne kan være bestående av frosne bær, sitron, moringa, avokado, banan og annet frukt og grønt. Det viktigste er at du liker den, og frukt og grønnsaker er alltid gode ingredienser å benytte seg av.
- I likhet med programmet for detox av tarmen, anbefaler vi også her å drikke en moringa supersmoothie før hvert måltid. Alternativt er det også mulig å drikke denne smoothien 30 minutter etter måltidene dine. Smoothien skal gjerne bestå av et glass vann, 4 spiseskjeer moringa pulver, saften til en halv sitron og en teskje med honning.
- Gode matvarer å basere dietten sin på under detox, som du burde spise mer av i løpet av dagene du går på denne detox dietten, er grønn kål, artisjokk, grapefrukt, rødbeter, brokkoli og asparges. Disse matvarene er naturlig rensende, og vil være til god hjelp.
- For dette programmet burde måltidene dine også inneholde så mye som mulig av grønne bladgrønnsaker, da disse er rike på aminosyrer som vil være til hjelp for blodsirkulasjonen din.
- Selv etter detox perioden er over, burde du holde det gode kostholdet ved like, og tilsette moringa til smoothie eller vann på en ukentlig basis, da dette vil hjelpe deg med å opprettholde et friskt blod.
3. Detox av tungmetaller
Vanskelighetsgrad: Hard
Dette er et av de hardeste detox programmene, og det er derfor også et av de som tar lengst tid å fullføre. Det er likevel verdt tiden din, da programmet vil gi en dyp og langtidsvirkende effekt. For at kroppen din skal være i stand til å skille ut giftstoffene er det anbefalt å utføre en tarm-rens før du starter på en tungmetall-rens.
- Programmet varer i 30 til 90 dager, men det er alltid positivt å fortsette den sunne livsstilen med mosjon og bedre valg av matvarer i tiden etterpå også.
- Det anbefales 1-2 ss aktivert kull på tom mage hver morgen. Aktivert kull er kjent som et godt hjelpemiddel i prosessen med å rense kroppen.
- Enhver god detox trenger rikelig med vann. Få derfor i deg så mye vann som mulig, og prøv å få i deg tre til fem liter vann om dagen. Du kan også gjerne tilsette litt moringa pulver til vannet.
- Legg om kostholdet ditt, ved å fjerne bearbeidet mat, koffein, alkohol og raffinert sukker fra kostholdet ditt. Om du røyker er dette også tiden for å erstatte nikotinbehovet ditt med sunnere alternativer, som for eksempel e-sigaretter eller nikotinplaster. Dette vil hjelpe deg til å få en sunnere lever, som vil gi deg en bedre rensing. Velg heller mer økologisk mat, som grønne grønnsaker, frukt og nøtter. Særlig grønn kål, artisjokk, grapefrukt, rødbeter, brokkoli og asparges vil være til god hjelp under detoxen, da disse matvarene er naturlig rensende.
- En sentral del av programmet vil også her være å drikke en supersmoothie med moringa før hvert måltid, da dette er en sentral komponent i en effektiv rensing. Denne kan også drikkes 30 minutter etter måltidene dine. Bytt ut enkeltkomponenter slik at smoothien faller i smak hos deg, men en god base er en smoothien bestående av et glass vann, 4 spiseskjeer moringa pulver, saften til en halv sitron og en teskje med honning.
- Tren minst to ganger i uken. Trening, yoga og meditasjon, samt å lytte til beroligende musikk, vil hjelpe deg med å redusere stressnivået ditt, som igjen vil hjelpe deg under rensingen.
- Selv etter detox perioden er over, burde du holde det gode kostholdet ved like, og tilsette moringa til smoothie eller vann på en ukentlig basis, da dette vil hjelpe deg med å opprettholde et friskt blod.
Uansett hvilket detox program som passer best for deg, er det sterkt anbefalt å både under og etter detoxen bygge opp tarmfloraen igjen med probiotika. Dette er melkesyrebakterier, og kan kjøpes på en helsekostbutikk.
En god detox er en av de beste gavene du kan gi deg selv, og en slik rensing vil forhåpentligvis åpne dørene for en mer permanent endring i livsstilen din. Vi håper du får god nytte av tipsene og programmene våre, slik at du kan få den beste versjonen av kroppen din!
Kildehenvisninger:
